'2025/07/30 글 목록

💡 “졸린데 잠이 안 와요?” 열대야 불면증 극복기｜꿀잠 루틴 5가지

불면증... 정말 -ㅅ- 무섭고 끈질긴 병이에요, 진짜 ㅠㅠ잘 자다가도 한번씩 찾아오는 불면증! 너무 괴롭잖아요?특히 요즘처럼 열대야 심한 여름밤엔,눅눅한 공기, 꿉꿉한 이불, 그리고 머릿속을 맴도는 온갖 생각들…자려고 누웠는데 3시간 뒤척이다가 결국 3시간만 자고 일어나기도 해요.저만 그런 거 아니죠? 😭그래서 불면증이 시작되면 저는 이 루틴을 무조건 다시 꺼내요.진짜 효과 봤던 수면 루틴 5가지!저만의 열대야 불면증 극복 루틴을 공유해볼게요 💛🧪 혹시 이런 거 해보셨어요?낮에 햇빛 20분 쬐기 (생체리듬 조절)오후 4시 이후 카페인 금지저녁 샤워는 1~2시간 전 ‘따뜻한 물’수면 전 휴대폰 블루라이트 차단숙면템: 쿨젤 베개, 아로마오일, 무릎베게명상 앱·백색소음 유튜브 듣기저도 다 해봤어요!근데..

이런저런이야기 2025.07.30

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